Триптофан. Чем полезен триптофан -

Перейти к контенту

Главное меню:

Чем полезен L-триптофан

Для многих организмов (включая человека), триптофан является незаменимой, то есть жизненно важной, аминокислотой, которая не может быть синтезирована в организме, она используется мозгом вместе с витамином Вб, ниацином (витамин в3) и магнием для производства серотонина, нейромедиатора, который переносит сигналы между клетками мозга и всей нервной системы, а также является одним из элементов биохимических механизмов сна в организме.
L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов. Триптофан является биологическим прекурсором серотонина (из которого затем может синтезироваться мелатонин) и ниацина (витамина В3).


Часто гиповитаминоз по витамину B3 сопряжён с недостатком триптофана
. Так как при дефиците витамина В3 весь (или почти весь) триптофан направляется организмом на синтез витамина В3, на производство адекватного уровня серотонина триптофана может просто не хватить. Обычно же примерно 80% поступающего с пищей триптофана идёт на синтез ниацина, и только 20% на синтез серотонина. Таким образом, L-триптофан объединяет эффекты ниацина и серотонина.

Польза L-триптофана:


1. Помогает вызвать естественный сон.
2. Уменьшает болевую чувствительность.
3. Действует как нелекарственный антидепрессант, поднимает настроение.
4. Помогает уменьшить тревогу (беспокойство и напряжение).
5. Уменьшает некоторые симптомы биохимических нарушений в организме, связанные с приемом алкоголя, а также препятствует алкоголизму.


Так как
L-триптофан является предшественником и серотонина, и ниацина, то стоит обратить внимание на достоинства каждого из веществ.

Ниацин(витамин В3)
Ниацин р
асширяет мелкие кровеносные сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие(делает кровь более текучей), повышая фибринолитическую активность крови. Обладает дезинтоксикационными свойствами, нормализует концентрацию липопротеинов крови.

Серотонин
Серотонин является тормозящим нейротрансмиттером, участвующим в регуляции настроения, чувства тревоги, либидо, навязчивости, головных болей, температуры тела, расстройств аппетита, социальных расстройств, фобий, сна, памяти и процессов обучения, сердечно-сосудистой функции, сокращения мышц, а также эндокринной регуляции. Однако, обычно серотонин оказывает различное действие.
Серотонин играет большую роль в регуляции сна и настроения. Соответствующее количество циркулирующего серотонина способствуют расслаблению. Стресс уменьшает количество серотонина, поскольку организм использует его запасы для успокоения.

Признаки дефицита
Низкий уровень ниацина проявляется
кожными болезнями, мышечной слабостью, потерей аппетита, изжогой, неприятным запахом изо рта, тошнотой, поносом, утомляемостью, рассеянностью, раздражительность, головными болями, плохим сном, депрессивным состоянием.

Низкий уровень серотонина может привести к депрессивному настроению, беспокойству, низкой энергичности, мигрени, расстройствам сна, навязчивым или маниакальным состояниям, чувству напряжения и раздражения, тяге к сладкому или потере аппетита, ухудшению памяти и концентрации внимания, рассерженному и агрессивному поведению, замедленному движению мышц, замедленной речи, изменению времени засыпания и пробуждения, уменьшению интереса к сексу.


Ещё больше о триптофане вы можете узнать на этих сайтах:

Исследование действия триптофана
Триптофан: аминокислота хорошего настроения




L-Tryptophan
Jarrow Formulas
L-триптофан 500 мг
60 вегетарианских капсул
1480 р.

   

ЕСТЬ В НАЛИЧИИ
 
Рейтинг@Mail.ru
Назад к содержимому | Назад к главному меню