Как укрепить сосуды -

Перейти к контенту

Главное меню:

Как укрепить сосуды головного мозга


Сосудистая система состоит не только из вен и артерий, в неё включены и такие сосуды как артериолы, капилляры, венулы.
Капилляры это крошечные сосудики, которые доставляют питание к каждой мышце и каждой клетке нашего организма - важнейшее звено сосудистой системы.  Если измерить их общую длину, то она будет невероятно огромной. И это не удивительно, так как они должны разносить питательные вещества по всему организму. Артерии только доставляют кровь в нужное место, вены уносят кровь с шлаками, а всю остальную работу делают капилляры.  Так как капилляры соединяют артериальную систему и венозную. От здоровья их и чистоты зависит наличие кислорода и питательных веществ в клетках и вывод продуктов распада.  И везде где нарушен венозный отток виноваты капилляры. Поэтому мы должны заботиться об их здоровье, чистоте и работоспособности.

Факторы, вызывающие нарушение капиллярного кровообращения это, гиподинамия, гипертензия, ожирение, диабет, а также курение и стресс. Да, именно стресс вызывает спазм капилляров. А когда они постоянно спазмированы, сужены, затромбированы  они  постепенно гибнут. Холодные ноги и руки, наличие синяков на коже, синих прожилок говорит о поражении капилляров.
С возрастом заболевания сосудов учащаются, и последствия этого бывают очень плачевными — кровоизлияние, тромбоз, влекущие за собой смерть или утрату двигательных и мыслительных способностей. Эти недуги преследуют прежде всего людей с наследственной предрасположенностью к заболеванию, а также страдающих атеросклерозом и гипертонией.

Симптомы сосудистых заболеваний:

  • частые обмороки, головокружения, шум в ушах, потемнение в глазах;

  • слабость по утрам, неважное самочувствие, утомляемость;

  • ломота в суставах;

  • холод в конечностях;

  • чувствительность к погодным условиям;

  • переменчивое давление, частый пульс;

  • температура от 37 градусов и выше, ее перепады в течении дня;

  • непереносимость жары.


Д
ля очищения и укрепления сосудов, а также для улучшения микроциркуляции необходимы правильные рацион и моцион.
Рацион должен состоять прежде всего из сбалансированного полноценного питания
(белки-жиры-углеводы, витамины-минералы), очень осторожно следует быть с быстрыми углеводами, так как высокий сахар крови сильно разрушает сосудистую стенку. Обязательно в рационе должны быть жирные кислоты ОМЕГА-3, витамин С и рутин. Так же не стоит полностью избегать и аптечных препаратов, а из биологически активных добавок полезными будут пантотеновая кислота (вит. В5), Alpha GPC (глиатилин), Готу-кола, мелатонин, L-триптофан, ниацин (вит.В3).

Что касается моциона, то тут следует осознать, что сделать
сосуды сильными не способна ни одна таблетка. Кровь по сосудам движется за счёт сокращений гладкой мускулатуры сосудистой стенки, и "накачать" эту мускулатуру таблетки не в силах. Тут подойдёт аналогия со спортом: если спортсмен будет налегать на спортивное питание и игнорировать тренировки, то вместо красивой мускулатуры он получит ожирение поверх дистрофичных мышц. Так и сосуды нашего организма могут стать сильными только благодаря сочетанию полноценного питания и адекватного сосудистого тренинга.


Чтобы укрепить и восстановить работу каппиляров первым делом нужно исключить гиподинамию, т.е. добавить движения в свою жизнь. Потому что количество капилляров возрастает при интенсивной деятельности любых мышц.
Очень полезно делать контрастные водные процедуры, так как именно это является основной тренировкой включающей последовательные расслабление и напряжение сосудистых мышц. Контрастные процедуры это по сути накачивание мускульного слоя сосудистой стенки. И делать это нужно правильно!
Контрастный душ это попеременное обливание горячей и холодной водой.

Для начала нужно отметить, что приучать свой организм к контрастному душу нужно постепенно. Лучше всего начать закаливание с холодных обтираний, постепенно заменяя их ополаскиванием рук и ног. Через 1-2 недели таких процедур можно попробовать принять контрастный душ, который желательно принимать после легкой физической разминки, например, утренней гимнастики. В первую очередь следует отрегулировать температуру воды так, чтобы она не вызывала неприятных ощущений. Постойте немного под теплым душем, после чего примерно на минуту-полторы включите горячую воду и хорошо прогрейте тело. Однако не стоит слишком усердствовать, иначе можно получить ожог. Потом необходимо ополоснуть тело холодной водой (секунд 30 или минуту), не допуская переохлаждения. Прогрев тела всегда должен быть длиннее охлаждения. На следующем этапе нужно снова включить горячую воду, затем — холодную, и так чередовать температурный режим  3-4 раза.
Что происходит при этом? Сначала горячая вода начинает расширять кровеносные сосуды, а затем холодная сужает. В итоге кровь начинает подвергаться интенсивной циркуляции, организм переносит хорошую встряску, раскачиваются застойные области. Движение крови по организму играет очень важную роль. В обычном состоянии кровообращение обеспечено сердцем. По крупным сосудам кровь течет быстро, а вот во всех остальных сосудах кровь движется намного медленнее. Но как бы это странно не выглядело, в капиллярах находиться 80% всей циркулирующей по организму крови
! Контрастный душ улучшает капиллярное кровообращение, и благодаря этому все жизненные процессы.





 
Рейтинг@Mail.ru
Назад к содержимому | Назад к главному меню