Как выйти из депрессии. Депрессия. Невроз. Панические атаки. -

Перейти к контенту

Главное меню:

Прокачаем наше настроение

В настоящее время люди очень часто сталкиваются с такими проблемами, как головная боль головокружение, бессонница, раздражительность, плохое настроение, неврогенные боли в спине, отсутствие энергии. Желая справиться с этими проблемами некоторые обращаются за помощью к врачу (неврологу), который в свою очередь назначает лечение часто пугающее пациента. По сути в лечении назначаемом неврологом ничего страшного нет, как правило это противотревожные(анксиолитики, транквилизаторы), антидепрессанты (чаще ингибиторы обратного захвата серотонина, агонисты и антагонисты серотониновых рецепторов), что-нибудь для восстановления сосудов и улучшения мозгового кровообращения. Правда вот у противотревожных и антидепрессантов как правило очень длинные списки возможных нежелательных побочных действий, просто пугающе длинные(кто сталкивался - понимает). Эти возможные побочные эффекты многим не позволяют полностью довериться такой терапии, и это часто является причиной отказа от лечения или прерывания лечения на полпути, и таким образом проблема человека остаётся нерешённой годами. Думаю, каждому человеку, особенно тем кто столкнулся с депрессией или неврозом, будет полезным знать о натуральных средствах эффективных в оздоровлении и поддержании нервной и сосудистой систем.

Наш мозг это, прежде всего орган, для правильного функционирования которого необходимы определённые элементы и факторы. Вы узнаете, в чём именно нуждается ваш мозг и нервная система и о манипуляциях способных значительно улучшить состояние вашего здоровья.

Факторы
лидерства всегда предполагает высокий уровень серотонина, тестостерона и дофамина.
Психологи и социологи долгое время выделяли факторы и личностные характеристики индивида, надеясь составить формулу популярности и социальной успешности. Однако измерить харизму или коммуникабельность, рассчитав идеальные пропорции личностных качеств, которые привели бы их обладателя к всеобщей любви и славе, пока не удавалось.
Определить объективную причину популярности решили генетики, которые предположили, что, как и интеллект, темперамент или характер, способность человека быть лидером заложена в ДНК. Гипотеза генетического основания популярности возникла у учёных после наблюдения за обезьянами. Так, эволюционный психолог из Пенсильванского университета Роберт Райт заметил, что в организме вожаков стаи шимпанзе по сравнению с остальными приматами присутствует высокая концентрация серотонина. Тогда учёный предположил, что зависимость иерархического статуса от гормонального можно обнаружить не только у шимпанзе, но и у человека. И, действительно, генетическое исследование студентов показало, что неформальные лидеры студенческих коллективов имели более высокий уровень серотонина в крови, нежели рядовые члены коллектива. Таким образом, корреляция между гормоном серотонином и социальным статусом стала очевидной.

Эффект действия нейромедиаторов серотонина, дофамина, тестостерона проявляется в том, что человек расслабляется, становится более общительным, уверенным в себе. Эти гормоны поднимают самооценку и побуждают вести образ жизни, подобающий признанному лидеру.

Мы не можем просто взять и накачать себя этими гормонами, но у нас есть возможность создать более качественные условия для организма, чтобы он сам с наименьшими энергозатратами синтезировал эти гормоны в оптимальных соотношениях.

Выходит что, с физиологической точки зрения, чтобы достичь хорошего самочувствия нужно решить две важные задачи:
1) качество питательных веществ( сбалансированное полноценное питание, витамины, специальные добавки)
2) и качество доставки этих веществ до места назначения ( степень эффективности сердечнососудистой системы, уровень здоровья капиллярного кровотока).
Правильное решение этих задач неизбежно даст ощутимый положительный результат
. Следует отметить важность второго пункта, так как от здоровья сосудистой системы напрямую зависит эффективность всего, что вы примите. При сосудистой недостаточности может просто возникнуть такая ситуация, при которой принимаемое вещество не будет доходить до области назначения или будет доходить очень плохо, и на достижение желаемого эффекта может уйти больше времени или эффект вообще не будет достигнут.

Влияние стресса

Дело в том, что нервная система человека плохо справляется с нагрузками современного мира. Неврологические недуги могут навалиться на человека, когда уровень стресса превышает возможность организма компенсировать стресс и восстанавливаться после него.  
Следует разобраться, что именно является стрессом для нашего организма:

Физический стресс – напряженная работа или слишком высокая физическая нагрузка, недостаток сна, и т.п.

Химический стресс – от загрязнений окружающей среды, диеты, продуктов питания насыщенных консервантами и антибиотиками, аллергии.

Тепловой стресс – перегрев или переохлаждение тела.

Эмоциональный стресс или ментальный стресс.

Стресс чаще всего приходит в результате таких событий, как смерть близких, авария или серьезная болезнь. Но он может возникнуть также и не таким очевидным путем, а в результате инфицирования корня зуба, гриппа, повышенных физических нагрузок, ссоры с близкими, токсинов окружения, плохой диеты и прочих причин. Если такие события случаются одновременно, накапливаются или становятся хроническими, и у нервной системы нет возможности для полного восстановления.

На физиолигическом уровне последствия стресса проявляются нарушением гормонального баланса и дефицитом некоторых нейромедиаторов. Проявляется это как депрессия, апатия, раздражительность, хроническая усталость, утрата способности наслаждаться, нежелание общаться. Грубо говоря, нашему мозгу просто нечем радоваться. Дело в том, что нашь организм противостоит стрессорным нагрузкам с помощью нейромедиаторов, в результате чего хронический стресс приводит к дефициту таких веществ как:
Серотонин         (отвечает  за настроение, аппетит, эмоциональное равновесие и мотивацию)
Мелатонин        (регулятор суточных ритмов, замедляет старение)
Дофамин           (отвечает за половое влечение, настроение, живость и движение)
Норадреналин  (возбуждение и настроение)
Ацетилхолин     (улучшает память и способствует обучению)
ГАМК                 (способствует расслаблению и успокоению)

Дефицит нейротрансмиттеров можно уменьшить или полностью устранит
ь с помощью их предшественников. Так нам известно, что организм с лёгкостью производит серотонин и мелатонин из триптофана и 5-HTP(5-гидрокситриптофана), дофамин и норадреналин из L-тирозина, фенилаланина и L-допы, а ацетилхолин из глиатилина (Alpha GPC).


В настоящее время фармацевтическая индустрия предлагает много лекарств(антидепрессанты, анксиолитики, нейролептики, ноотропы) способных сильно менять концентрацию нейромедиаторов в организме и соответственно психическое состояние человека. Но вмешиваясь в нейрохимию человека такие лекарства могут вызывать массу нежелательных побочных эфектов. К счастью есть всем этим аптечным лекарствам и хорошая альтернатива в виде безопасных и натуральных пищевых добавок:
1) L-триптофан
2) 5-HTP (5-гидрокситриптофан)
3) L-тирозин
4) SAMe( S-аденозилметионин)
5) Пантотеновая кислота (витамин В5)
6) L-Dopa (DOPA-mucuna)
7) Alpha GPC (глиатилин)
8) Гуперзин (Huperzine)
9) DMG (диметилглицин)
10) Готу-кола
11) Мелатонин


Сосуды

Но очень важно понимать, что одними лекарствами или пещевыми добавками не обойтись, так как дефицитные состояния впервую очередь возникают из-за сосудистой недостаточности, т.е. нарушается сама система транспорта питательных веществ и кислорода к тканям. С возрастом заболевания сосудов учащаются, и последствия этого бывают очень плачевными. Эти недуги преследуют прежде всего людей с наследственной предрасположенностью к заболеванию, а также страдающих атеросклерозом и гипертонией.
При некоторых заболеваниях сосудов из-за утолщения стенок и сужения просвета мелких артерий возникает диффузное поражение внутренних структур мозга — так называемого белого вещества. Множественные мелкие очаги поражения представляют собой участки отмерших нейронов. У больных происходит нарушение циркадных (суточных) колебаний давления: в ночное время оно или падает слишком резко, или, наоборот, повышается, хотя давление ночью должно незначительно снижаться. Один из основных симптомов подобного рода недугов — нарушение сна. Больной плохо засыпает или спит с частыми пробуждениями. Другие типичные признаки — медленное прогрессирование нарушений памяти и интеллекта. Известно, что такие болезни могут настичь даже в относительно молодом возрасте — до 35 лет.

Сделать сосуды сильными не способна ни одна таблетка. Кровь по сосудам движется за счёт сокращений гладкой мускулатуры сосудистой стенки, и "накачать" эту мускулатуру таблетки не в силах. Тут подойдёт аналогия со спортом: если спортсмен будет налегать на спортивное питание и не тренироваться, то вместо красивой мускулатуры он получит ожирение поверх дистрофичных мышц. Так и сосуды нашего организма могут стать сильными только благодаря сочетанию полноценного питания и адекватного сосудистого тренинга.
Обязательно прочитайте статьи:
 "Сосудистые заболевания мозга. Всё может начаться с головной боли" «Наука и жизнь» №2, 2007
"Как укрепить сосуды головного мозга?"

 
Рейтинг@Mail.ru
Назад к содержимому | Назад к главному меню